Was dich erwartet: Einstellung des Bikes: Du lernst, wie du das stationäre Fahrrad optimal auf deine Körpergröße und Bedürfnisse einstellst, um effektiv und gelenkschonend zu trainieren. Grundlagen der Fahrtechnik: Wir üben die verschiedenen Hand- und Fahrpositionen (z.B. Sitzen, leichter Stand, schwerer Stand) und deren korrekte Ausführung. Steuerung der Intensität: Du lernst, wie du den Widerstand (Resistance) und die Trittfrequenz (RPM) richtig einsetzt, um dein Training optimal zu steuern. Herz-Kreislauf-Training: Der Fokus liegt auf der schrittweisen Verbesserung deiner Ausdauer und Kondition in einem motivierenden Gruppensetting. Kein Leistungsdruck: Wir starten langsam! Die Musik ist motivierend, aber das Tempo und die Widerstände passen wir so an, dass du dich jederzeit wohlfühlst.